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下午三四点犯困,多是膀胱经阳气衰弱,气血不足

1、下午1点到3点——是小肠活跃的时间，所以午餐最好在下午1点前吃完。下午3点到5点——是膀胱活跃的时间，这段时间要多喝水，是重要的喝水时间，效果也最显著。肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间喝下500毫升的水。

2、当然，午睡时间不要太长，最多也不要超过1个小时。 在生活中，常有这样的体会：不吃早餐或早餐没吃饱，到了午间11点至1点的时候，往往会因气血不足而头晕。

3、如果有条件，中午吃完饭以后休息半小时左右，对身体、精神状态是有帮助的。如果想保持健康的睡眠，睡眠环境也很重要，在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。

4、膀胱是六腑之一，与肾脏共同调节人体水液代谢。膀胱与肾互为表里，在五行中属水，应北方，其色黑味咸，与冬季相对应，开窍于二阴。足太阳膀胱经气血运行最充盈的时间为申时，即下午3~5点。

...尤其是大腿。听说要打通膀胱经和胆经,要怎么打通呢?还有没有别的...

1、胆经比较容易，就坚持坐着的时候脚呈90度，从大腿向下往小腿敲打，只要不在吃饭前后都可以敲。具体可以参考视频。膀胱经可以找别人刮痧或拔罐排排毒。如果平时想保健的话要么撞背要么可以做瑜伽的滚背动作，双手抱膝，前后滚动。

2、敲打法 可用手握成空心拳状，轻轻敲打在上肢、臀部以及下肢的膀胱经穴位位置，类似于敲肝经、胆经的方法，力度不宜过大，时间在5分钟为宜，以免伤及身体。

3、捏脊疗法：主要是使用双手通过连续性的捏拿后背脊柱部位的肌肤，此方法能够有效的打通膀胱经，尤其是儿童经常捏脊，能够帮助疏通五脏六腑精气，很好的促进身体的正常生长发育。